Jaký důvod je tenosynovitida?
Tenosynovitida je způsobena především nadměrným používáním prstů a zápěstí, ale lze jí předejít tím, že budete věnovat pozornost okolí a protahovacím cvičením, abyste na ně příliš netlačili. Pokud příznaky přetrvávají, musíte co nejdříve navštívit poskytovatele zdravotní péče. Nadměrné používání chytrých telefonů je jednou z příčin tendinitidy, proto by používání mobilních telefonů mělo být umírněné.

Jak poznáte, že máte tenosynovitidu?
Když držíte palec v srdci ruky, dolů po zápěstí (na straně malíčku), objeví se na zápěstí zjevná bolest na straně základny palce, obecně to lze diagnostikovat jako tenosynovitidu zápěstí.

Jak léčit tendinitidu?
1. Dělejte přestávky. Vyhněte se činnostem, které zvyšují bolest nebo způsobují otoky.
2. Zledovat. Ke snížení pocitu bolesti, svalových křečí a otoků lze na poraněné místo přikládat led po dobu 20 minut několikrát denně.
3. Masáž. Můžete masírovat palcem podél dlaně, nebo můžete použít nějaképřenosné masážní přístrojek masáži ruky současně pomocí tlaku vzduchu, horkého obkladu a dalších funkcí.

Jak předcházet tenosynovitidě?
Udržujte správné držení těla, ať už děláte domácí práce nebo práci, dbejte na držení prstů a zápěstí, nepředklánějte se a nenatahujte se, nepoužívejte ruku k přímému zvedání velmi těžkých věcí, zároveň se vyvarujte prsty a zápěstí příliš velkou silou. Třete si prsty a zápěstí, abyste se uvolnili, pokud se po dlouhé době práce, zápěstí a prstů a dalších kloubních partií objeví zjevná únava, je snadné vést k tenosynovitidě.