Jaká je příčina tenosynovitidy?
Tenosynovitida je způsobena především nadměrným používáním prstů a zápěstí, ale lze jí předcházet tím, že budete věnovat pozornost prostředí a provádět protahovací cvičení, abyste na ně příliš nezatěžovali. Pokud příznaky přetrvávají, je třeba co nejdříve vyhledat lékařskou pomoc. Nadměrné používání chytrých telefonů je jednou z příčin tendinitidy, proto by používání mobilních telefonů mělo být umírněné.

Jak poznáte, že máte tenosynovitidu?
Držte palec v oblasti srdce ruky, směrem dolů po zápěstí (na straně malíčku), a objeví se zřetelná bolest na straně kořene palce, kterou lze obecně diagnostikovat jako tenosynovitidu zápěstí.

Jak léčit tendinitidu?
1. Dělejte si přestávky. Vyhýbejte se činnostem, které zvyšují bolest nebo způsobují otok.
2. Přiložte led. Pro zmírnění pocitu bolesti, svalových křečí a otoku lze na poraněné místo několikrát denně na 20 minut přikládat led.
3. Masáž. Můžete masírovat palcem podél dlaně nebo můžete použít nějaképřenosné masážní přístrojesoučasně masírovat ruku pomocí tlaku vzduchu, horkého obkladu a dalších funkcí.

Jak předcházet tenosynovitidě?
Při práci v domácnosti i při práci udržujte správné držení těla. Dbejte na správné držení prstů a zápěstí, nepřehýbejte se ani se nenatahujte, nepoužívejte ruku k přímému zvedání těžkých předmětů a zároveň se vyvarujte nadměrného namáhání prstů a zápěstí. Třete prsty a zápěstí, abyste se uvolnili. Při delší práci se na zápěstí, prstech a dalších kloubech projeví zjevná únava, která snadno vede k tenosynovitidě.